Ladies, apakah Anda mengalami perut buncit? Anda ingin tahu kenapa perut Anda bisa besar dan menonjol ke depan?
Ketahui faktor-faktor penyebab perut buncit pada wanita dan cara mengatasinya.
Begini, pada umumnya penyebab perut buncit pada pria dan wanita sama saja, antara lain dapat disebabkan oleh:
Lemak
Inilah faktor paling jelas yang menyebabkan seseorang memiliki perut buncit dan besar. Tetapi masih banyak yang tidak menyadari bahwa perut buncit itu disebabkan oleh dua jenis lemak. Untuk mengetahui jenisnya, maka Anda cukup menekan perut dengan jari.
Apakah terasa lunak seperti marshmallow atau justru keras seperti wanita hamil?
Jika perut buncitnya lunak maka itu pertanda mengandung lemak yang disebut subcutaneous, yaitu lemak yang berada di bawah kulit atau di atas jaringan otot. Itulah sebabnya mengapa perut Anda terasa lunak.
Sebaliknya perut buncit yang keras umumnya karena lemak visceral, yaitu lemak yang berada di antara otot dan organ. Menurut Anthony Spataro, Ph.D, dari New Mexico Department of Health, Sel lemak inilah yang mendorong dinding abdominal ke arah luar sehingga perut membesar.
Tetapi lemak viceral lebih mudah dihilangkan ketimbang lemak subcutaneous. Hal ini menjelaskan kenapa pria lebih mudah menurunkan berat badan daripada wanita. Karena wanita cenderung menyimpan lemak subcutaneous, demikian tambah Spataro.
Meskipun demikian, perlu diwaspadai karena semua perut buncit baik itu yang terasa keras ataupun lunak adalah indikasi bahwa Anda memiliki masalah dengan kolesterol dan beresiko terkena penyakit koroner.
Ini disebabkan kadar lemak yang terlalu tinggi dalam aliran darah akan mendorong liver untuk mengeluarkan LDL (lemak jahat). LDL dalam jumlah yang tinggi ini bisa memblokade dan menyumbat aliran darah.
Untuk mencegahnya, Spataro menyarankan tiga resep yaitu memperbanyak makan sayur dan buah, serta latihan yang tepat dan disiplin menjalankannya.
Otot Perut Yang Lemah
Jika Anda memiliki perut yang buncit maka ini adalah pertanda bahwa otot perut Anda meregang sepanjang waktu. Pada saat Anda duduk, lemak visceral yang berada di perut menekan keluar sehingga perlahan-perlahan otot abdominal pun menjadi lemah.
Otot yang meregang ini pada akhirnya akan kehilangan kemampuannya untuk mempertahankan posisi perut pada bentuk aslinya. Sehingga seiring berjalannya waktu, otot tersebut akan terus meregang dan perut semakin menonjol ke depan.
Otot perut yang sangat fleksibel akan kembali ke bentuknya semula jika diberi cukup kesempatan. Karena itu makan lebih sering dalam porsi kecil tidak hanya mencegah otot perut meregang, tetapi juga akan membuatnya menjadi lebih kuat.
Melatih otot perut adalah hal yang perlu Anda lakukan agar otot perut Anda kuat. Ada banyak latihan otot perut yang bisa Anda coba misalnya crunch, plank, leg raise dan masih banyak lagi. Berbagai jenis latihan perut ini akan membantu Anda untuk mendapatkan otot perut yang kuat sekaligus membakar kalori lebih banyak.
Otot Hamstring Yang Tegang
Hamstring adalah otot di bagian belakang paha. Tetapi bagaimana bisa otot di belakang paha menyebabkanperut buncit?
Kontribusinya mungkin tidak secara langsung. Tetapi menurut Spataro, ketika hamstring menegang, tubuh pun menjadi sulit disangga dan sulit tegak.
Akibatnya punggung bagian bawah harus bekerja lebih keras agar Anda tetap berdiri tegak. Kerja berlebih ini memberikan tekanan berlebih sehingga membuat otot punggung bawah menjadi cepat lelah. Efeknya ketika otot bagian tengah melemah maka tubuh mulai gampang limbung dan perut pun lebih mudah membuncit.
Ketegangan pada otot hamstring dapat terjadi jika Anda bekerja sambil duduk dalam waktu lama sehingga otot hamstring Anda akan cenderung tegang. Posisi duduk dengan kaki yang ditekuk akan membuat hamstring selalu berada dalam posisi memendek sehingga membuatnya kaku.
Karena itu untuk mencegah ketegangan hamstring, maka luangkan waktu untuk melakukan peregangan setiap 20 menit. Salah satu gerakan yang bisa dilakukan adalah: Duduk di lantai dengan kaki lurus ke depan. Pertahankan punggung tegak dan perlahan condongkan tubuh ke depan sampai kedua tangan menentuh jari-jari kaki. Anda harus merasakan peregangan yang nyaman pada bagian belakang paha. Tahan selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi semula dan ulangi sebanyak 5-8 repetisi.
Menyusutnya Tulang Belakang
Ini adalah penyebab lainnya mengapa perut Anda buncit. Semakin kita tua, maka tulang belakang kita akan semakin mengerut dan semakin mengecil. Tetapi semua jaringan lemak di sekitarnya tidak berubah. Hasilnya ibarat jaket berukuran XL dipakai orang oleh orang dengan tubuh ukuran S. Akibatnya tubuh cenderung membungkuk dan otot perut pun tertekan keluar.
Untuk mencegahnya, Anda perlu melatih tulang belakang pada posisi yang benar misalnya dengan berdiri tegak dan duduk dengan posisi yang benar agar tubuh tidak membungkuk. Berlatih Yoga adalah salah satu cara yang bisa ditempuh untuk menjaga tulang belakang Anda agar tetap kuat bahkan hingga usia senja.
Tetapi secara umum, kebanyakan perut buncit diakibatkan oleh lemak. Dan untuk menghilangkan lemak pada perut tersebut Anda harus disiplin berolahraga dan mengatur pola makan. Selain itu Anda juga melakukan detoksifikasi dengan minum obat perut buncit seperti Fiforlif.
Jangan sepelekan lemak dalam perut, Anda tidak perlu six pack untuk bisa sehat, yang penting bebas dari lemak jahat yang tidak hanya membuat perut membesar tapi juga berbahaya bagi kesehatan.
Semoga bermanfaat ya Ladies.
